Uma queixa bastante comum entre candidatos em concursos públicos e vestibulares é o esquecimento súbito, popularmente conhecido como “branco”, que pode ocorrer mesmo em indivíduos com bom ritmo de estudos e desempenho adequado em simulados. Comumente tem duração de poucos minutos, porém pode durar alguns dias, tratando-se de um “bloqueio” em recordar um conteúdo aprendido quando solicitado, especialmente em contextos estressantes e de ansiedade, como os presentes nas avaliações.
Se durante a prova “der branco”, procure realizar exercícios para relaxamento e controle respiratório por alguns minutos até redução de ansiedade; escreva toda informação relacionada ao tema da questão que lembrar, mesmo sem relação direta com a resposta; resolva as outras questões e posteriormente retorne para as que não conseguiu finalizar; para alguns candidatos é benéfico mudar o foco (sair da sala para ir ao banheiro, beber água…), outros preferem manter-se continuamente atentos à prova. Participar de simulados pode ser interessante para identificar a melhor estratégia individualmente, além de treinar com resolução de exercícios o conteúdo aprendido e verificar seu desempenho.
Para minimizar o risco desses esquecimentos súbitos nas avaliações é indicado reduzir a ingesta de café no dia da prova, não usar bebidas alcoólicas e outras drogas, organizar um programa de estudos, esgotando os conteúdos e revisando-os com antecedência, não passar madrugadas acordado para estudar, mantendo uma rotina de sono saudável, praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se adequadamente e fazer psicoterapia.
Em alguns casos, além da psicoterapia, há necessidade de avaliação psiquiátrica, especialmente quando esses “brancos” são muito frequentes, associados a sintomas mais importantes de ansiedade ou distúrbios do sono, ou quando as queixas de memória e atenção não se restringem às situações estressantes e de avaliações, prejudicando a consolidação do conhecimento e o desempenho cognitivo, impactando negativamente na qualidade de vida.
As alterações de memória, atenção e concentração são sintomas comuns à várias condições psiquiátricas, tais como Ansiedade Generalizada, Pânico, Déficit de Atenção, com ou sem Hiperatividade, Depressão, Transtorno Afetivo Bipolar, Dependência de Álcool e outras drogas, assim como condições clínicas, que devem ser descartadas e/ou tratadas adequadamente. Para definir diagnóstico e orientações quanto ao melhor tratamento é importante uma avaliação psiquiátrica com profissional capacitado
